La Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT)

La « Mindfulness » ou « pleine conscience » est une méthode d'entraînement mental qui consiste en une forme de méditation basée sur la centration de l'attention sur le moment présent et les sensations corporelles. Une attitude d'ouverture à l'expérience est encouragée. L'apprentissage se fait par une série d'exercices très concrets à pratiquer quotidiennement. Des recherches ont établi l'efficacité de cette méthode pour faire face à différentes difficultés de la vie.

Intégrée à la psychothérapie cognitive ou de réduction de stress, la méditation de pleine conscience vise

- à améliorer la conscience du moment des sensations corporelles, des pensées et des émotions;

- à améliorer l'acceptation des émotions négatives avec une attitude d'auto-compassion;

- des objectifs spécifiques tels que, par exemples, prendre conscience de la spirale de pensées et d'émotions négatives, stopper cette spirale en développant une nouvelle attitude envers ces pensées et émotions.